L’importanza dello Stretching

L’importanza dello Stretching: più passa il tempo, più lo stretching viene preso sottogamba perchè considerato non utile.
In una società dove tutto è in movimento, tutto viene fatto di fretta anche nell’attività fisica si rischia di prendere lo stesso concetto.
Basta vedere tutti i nuovi corsi che sono nati negli ultimi anni: Zumba, Cross Fit, ecc ecc…
E’ di uso comune pensare che più ci si muove più si bruciano grassi e più alleniamo i nostri muscoli, ma non è assolutamente così.
Oggi vi spiego la differenza tra un “muscolo pompato” ed un “muscolo vero”, ma soprattutto l’importanza dello stretching.
Avete presente i signori che vediamo in palestra, che sollevano pesi dal giorno alla notte e sembrano gonfiati con il compressore?
Bene quel tipo di muscolo è un muscolo pompato o meglio finto, mi spiego meglio, per creare un muscolo del genere non ci vuole molte tempo e quel muscolo è pieno d’ossigeno.
Tutta estetica e nulla sostanza, il pugno di uno così pompato sarà nettamente inferiore ad uno dei miei pugni e ora vi spiego perchè.
Il muscolo per crearsi ha bisogno di tempo e di un allenamento costante ma non estenuante come quello che sostengono i bodybuilder.
Per spiegarmi meglio, vi è mai capitato di passare l’invero in palestra ad ammazzarvi di esercizi e poi appena arrivate al mare in una settimana di stop i muscoli scompaiono magicamente?
Ecco quel muscolo è un muscolo pompato ad ossigeno, quindi come creare il vero muscolo?

Stretching Parte uno

Lo streching è una buona soluzione, oggi vi spiego a cosa serve realmente.
Prima di correre o di fare una qualsiasi attività fisica andrebbero fatti dai 5 ai 10 minuti di streching per allungare i muscoli.
Questo comporta una migliore reazione quando con lo sport o con una serie di esercizi andiamo a sollecitare i muscoli in questione.
Ad esempio anche prima di andare a cavallo dedico 5 minuti ad allungare gambe e schiena, (leggete tutto nel mio blog di equitazione Qui).
In questo modo il muscolo sarà sufficientemente pronto per subire lo stress dell’attività fisica.
Con l’attività fisica il muscolo si contrae e si accorcia e se prima non lo abbiamo preparato a dovere rischiamo, strappi e contratture inutili.

L’importanza dello stretching parte due

Lo streching va ripetuto anche quando finiamo la nostra attività fisica in modo da riallungare il muscolo e riportarlo alla normalità.
Se non fate streching vi ritroverete con muscoli gonfi e pieni d’ossigeno, effetto ottimale se amate il modello Omino Michelin.
Ricordate che dovete trattare il vostro corpo come un tempio e prendervene costantemente cura.
Trovate altri esercizi e consigli nella zona Fitness del blog: Training with V. 

English Version

The importance of Stretching

The importance of Stretching: the more time passes, the more stretching is taken lightly because it considered not useful.
In a society where everything is moving, everything is done in a hurry even in physical activity is likely to take the same concept.
Just seeing all the new courses that are born in the last years: Zumba, Cross Fit, etc etc …
And ‘common to think that the more you move the more you burn fat and more we train our muscles, but it is absolutely not the case.
Today I will explain the difference between a “pumped muscle” and a “real muscle”, but above all the importance of stretching.
You know the gentlemen that we see in the gym, you lift weights from day to night and seem inflated by the compressor?
Well that kind of muscle is a muscle pumped or rather fake, I’ll explain to create a kind of muscle it does not take a lot of time and that muscle is full of oxygen.
All cosmetic and anything essentially fist of a so pumped will be much lower at one of my fists, and now I’ll explain why.
The muscle to create needs time and constant training but not exhausting as that supporting the bodybuilder.
To explain, did you ever go to the gym indeed will kill the exercises and then as soon as you arrive to the sea in a week to stop the muscles magically disappear?
Here is that muscle is a muscle pumped oxygen, thus creating the real muscle?

Stretching Part One

The stretching is a good solution, now I explain what is really.
Before you run or do any physical activity should be made from 5 to 10 minutes of stretching to stretch the muscles.
This implies a better reaction when with the sport or with a series of exercises we go to urge the muscles in question.
For example, even before going on horseback I dedicate five minutes to stretch your legs and back, (read everything in my riding blog Here ) .
In this way the muscle will be sufficiently ready to undergo the stress of physical activity.
With exercise the muscle contracts and shortens, and unless he first we prepared properly we risk, tearing and unnecessary contractures.

The importance of stretching Part Two

The stretching is repeated even when we finish our physical activity so we have to stretch muscle and bring it back to normal.
If you do not do stretching you will end up with bulging muscles and full of oxygen, optimal effect if you like the model Omino Michelin.
Remember that you need to treat your body like a temple and constantly care prendervene.
Find more exercises and tips in the fitness area of the blog: Training with V