5 Semplici regole per tornare in Forma: Detox Time
5 Semplici regole per tornare in Forma: Dopo le feste, i pranzi e le cene di Capodanno e Natale è il momento di riprendere il controllo sul nostro corpo e tornare in forma, pronte per la prova costume che dovremo affrontare tra qualche mese.
Oggi vi svelo 5 semplici regole per Tornare in Forma che io stessa pratico quotidianamente.
Regola Numero uno per tornare in Forma: Bevete almeno un litro e mezzo d’acqua, questo è molto importante.
Se soffrite di ritenzione idrica potete aggiungere alla vostra acqua dei diuretici naturali in modo da eliminare tutte le tossine in eccesso nel vostro corpo.
No a bevande gasate, prediligete solamente the e tisane che drenano naturalmente il nostro corpo.
Falso mito è quello del centrifugato, spremendo la frutta si perdono tutte le proprietà vitaminiche e rimangono solo quello dello zucchero, certo Le Centrifughe fanno bene ma non vi fanno Dimagrire!!!
Piuttosto prediligete gli estratti che avendo una movimento più lento trattengono il 30% in più delle proprietà vitaminiche rispetto ai centrifugati.
Nel prossimo paragrafo vi spiego il tipo d’allenamento da seguire, ma per delle dritte più mirate e specifiche vi consiglio di leggere qui: Consigli Pratici Per tornare in Forma Dopo le Vacanze
Attività Fisica: Regola Numero Due
L’attività Fisica è molto importante, vi consiglio di praticare qualsiasi attività prima di colazione in modo da smaltire i grassi “scomodi”.
Se praticherete l’attività fisica dopo colazione rischierete di smaltire solamente il vostro primo pasto della giornata e non andrete a eliminare ciò che veramente volete togliere.
Come attività fisica per smaltire i chiletti di troppo potete scegliere la corsa e abbinarla ad un paio di sedute in palestra alla settimana.
Se praticate un sport ancora meglio, ma ricordate sempre di abbinare qualche sessione per aumentare e tonificare la muscolatura.
Regola Numero 3: Evitate gli alcolici, soprattutto i cocktail che contengono una quantità eccessive di zuccheri. Se non riuscite ad evitare gli aperitivi concedetevi al massimo due bicchieri di vino a settimana e alternateli a un buon succo di pomodoro scondito.
Durante gli Aperitivi per sedare la fame, fatevi preparare del pinzimonio, pizzette e focaccine prima di cena sono dannosissime.
Dieta dopo le feste: Come affrontarla
Dieta dopo Natale e Capodanno. I primi giorni saranno i più difficili, perchè dovrete riportare il vostro stomaco a mangiare meno e a stringersi.
Ci vuole tanta forza di volontà, sopperite alla fame con mele e the verdi o bianchi e tisane.
Regola Numero Quattro per tornare in forma: Cercate di camminare il più possibile, se come me non potete rinunciare alla macchina cercate di parcheggiarla più lontana rispetto al luogo dei vostri appuntamenti in modo da poter camminare un po’ di più.
Quinta e ultima regola per una dieta Detox ed equilibrata: Concedetevi una volta a settimana uno sgarro, ad esempio io amo il Sushi e una volta a settimana mi concedo un pranzo o cena a base di questa pietanza.
Ovviamente non bisogna esagerare, ma concedersi uno sgarro vi farà sentire più serene e meno nervose nell’affrontare la dieta.
Se avete la possibilità abbinate alla vostra dieta detox qualche massaggio e una serie di saune e bagni turchi per sgonfiare il vostro corpo.
Dieta dopo Natale e Capodanno: Detox Time
Detto ciò pronte per la remise en Forme?
Ricordate: Costanza e determinazioni sono le vostre Armi!!!!!
English Version
Five Simple Rules to get in form after Christmas Holidays
5 Simple Rules to get back into shape: After the holidays, lunches and dinners of New Year and Christmas is the time to take back control over our body and get fit and ready for the beach we will face in a few months.
Today we reveal 5 simple rules for Back to Form that I myself do every day.
Rule number one to get back into shape: Drink at least a liter and a half of water, this is very important.
If you suffer from water retention you can add to your water natural diuretics to eliminate all the excess toxins in your body.
No to sodas, only boater tea and herbal teas that naturally drain our body.
Myth is that of the centrifuged, squeezing the fruit you will lose any vitamin properties and remain only that of sugar, certainly The centrifuges are good but do not make you Lose weight !!!
Rather boater extracts that having a slower movement retain 30% more of vitamin properties than centrifuged.
In the next section I will explain the type of training to follow, but for the most targeted and specific tips I recommend you read here: tips To get back in shape after the holidays
Physical Activity: Rule Number Two
The Physical activity is very important, I advise you to practice any activity before breakfast so clear fat “uncomfortable.”
If you practice physical activity after breakfast you will risk only dispose of your first meal of the day and you will not go to eliminate what you really want to remove.
As physical activity to dispose the kilos too can choose the race and match it to a couple of sessions a week in the gym.
Even better if you practice a sport, but always remember to combine a few sessions to increase and tone muscles.
Rule Number 3: Avoid alcohol, especially the cocktails that contain excessive amounts of a sugar. If you can not avoid appetizers treat yourself to a maximum of two glasses of wine a week and alternateli to a good unseasoned tomato juice.
During the aperitifs to quell hunger, do prepare the vinaigrette, pizzas and muffins before dinner are highly damaging.
Diet after the holidays: How to deal with it
Diet after Christmas and New Year. The first few days will be the most difficult, because you’ll have to bring your stomach to eat less and to tighten.
It takes a lot of willpower, sopperite hunger with apples and the green or white and herbal teas.
Rule Number Four to be fit: Try to walk as much as possible, if like me you can not give up the car trying to park it far more than the place of your appointments so you can walk a little ‘more.
Fifth and final rule for a balanced diet Detox: Treat yourself once a week, a bad mistake, for example, I love sushi and once a week I allow myself a lunch or dinner of this dish.
Obviously we must not exaggerate, but enjoy a Sgarro make you feel more serene and less nervous in dealing with the diet.
If you have the opportunity to your detox diet combined with some massage and a range of saunas and steam baths to deflate your body.
Diet after Christmas and New Year Detox Time
That said ready for the remise en Forme?
Remember: Constance and determinations are your weapons !!!!!